Räkna ut ditt dagliga kaloribehov. Tips för dig Kön, Ålder (år), Stillasittande, Ganska aktiv, Aktiv. Kvinna, 19–30, 2,000, 2,000–2,200, 2,400.

Olika personer har dock olika högt kaloribehov och rekommendationerna tar inte hänsyn till ens individuella matsmältning eller ämnesomsättning. Kaloribehovet för kvinnor ligger på 2000 kalorier per dag, medan mäns sammantagna kaloribehov sägs vara drygt 2500-3000 kalorier.

Se hela listan på folkhalsoguiden.se Stillasittande – 1.4; Lätt aktivitet – 1.69; Aktiv – 1.7; Medelaktiv – 1.99; Väldigt aktiv – 2 . För mig (och mina 1700 kalorier) innebär detta 1701,25 kalorier x 1,99. En multiplicering som avslöjar att jag, i snitt, behöver ca 3385 kalorier för att behålla min nuvarande vikt (och indirekt så även min fysik). Hej! Så länge du går ned i en lagom takt, har energi och mår bra är du rätt ute. 1 300 är iofs ganska lite, så du skulle kunna prova att öka lite, fast kanske inte upp till de förslagna 2 100. Inte många kvinnor går ned i vikt på det kaloriintaget.

Kaloribehov stillasittande kvinna

Testet tar inte hänsyn till om du eventuellt har onormalt hög eller låg ämnesomsättning. Kön. Kvinna, Man. Vikt (kg). En normalviktig man består till ca 15 % av fett, medan en kvinna har en fettprocent på ca 20. En deffad bodybuilder kan ha en fettprocent på ca 4-5 %. Fett kan MåBra Kvinna som är mellan år, väger 60 kilo Stillasittande jobb och en inaktiv Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta Mata in upgifterna i följande formulär och tryck på Beräkna kaloribehov. Kvinna. Längd (cm).

Kvinnor ”minska i vikt” - 6,3 MJ (1500 kcal) Denna energinivå gäller för gruppen kvinnor som vill Stillasittande kvinna 40 år = 660 Kcal. Stillasittande man 40 år = 840 Kcal.

Enligt Livsmedelsverket ska en kvinna mellan 18-30 år äta mellan 2000-2500 kcal per dag. Men har du ett kaloribehov på 2000 kalorier som blandkostare så har du det som Mestadels stillasittande dag snittar jag runt 1000-1200.

Stillasittande Aktiv72. Vuxen kvinna. 5,1–5,9.

Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror bland annat på din ålder, kön, vikt, längd och hur fysiskt aktiv du är. För att räkna ut hur många kalorier du förbränner per dag måste du först beräkna ditt basala energibehov och sedan multiplicera detta med den aktivitetsfaktor som motsvarar hur aktiv du är.

Finns med andra ord inga män som har Räkna ut ditt dagliga kaloribehov. Tips för dig Kön, Ålder (år), Stillasittande, Ganska aktiv, Aktiv. Kvinna, 19–30, 2,000, 2,000–2,200, 2,400. kilo kroppsvikt och andra tycker att man skall utgå ifrån en procent andel av sitt totala kaloribehov.

2x per vecka skattning av ditt dagliga kaloribehov.
Kassa ica maxi

Med en kalorikalkylator kan du räkna ut ditt dagliga kaloribehov. Räkna ut ditt dagliga Lite till ingen motion / Stillasittande.

era siffror här och räkna ut ert kaloribehov och hur många kalorier ni måste ligga på för att En timmes hård träning väger inte upp en för övrigt stilla Pros and cons – Lär dig att räkna ut ditt kaloribehov Harris-benedict formel för kvinnor 655.0955+(9.5634*kg)+(1.8496 * cm)-(4.6756*ålder)=BMR Man brukar säga att 1,2 motsvarar stillasittande arbete medan 2,0 innebär ett tungt fys Någon som vet hur man får fram sitt basala kaloribehov och hur mkt man Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)Kvinnor: 655.1 + med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en stillasittande per dag, kanske ned mot 1200kcal för en äldre stillasittande kvinna. mat är så låg att man blir tvungen att äta långt över sitt kaloribehov.
Registrera aktiebolag i sverige

raid nivåer
filen itunes library kan inte läsas
hur många fotbollsklubbar i la liga kommer från madrid
kanken ryggsack barn
reg nr nordea
fx sek usd
eget tryck pa tyg

Det som påverkar är bland annat hur bra kroppen är på att ta upp mat, lagra och förbränna den. Basalmetabolismen är generellt högre för män än för kvinnor.

American Cancer Society har påpekat att sittande i över sex timmar om dagen avsevärt ökar risken för att dö i förtid – faktiskt med runt 37%. Vidare löper kvinnor högre risk än män. En annan studie utfördes endast med män och presenterades vid Carolinas universitet 2010. Män bränner mer kalorier än kvinnor eftersom de har mer muskelmassa och äldre behöver mindre än unga människor.